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RUBENS
- Zeitschrift der Ruhr-Universität
Nachrichten, Berichte und Meinungen
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| RUBENS 136 |
1. Oktober 2009
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Immer fit
Bochumer Sportwissenschaftler veröffentlichen Gymnastik-Ratgeber
Dr. Kurt Zimmer und Isabell
Ratka möchten ihre Mitmenschen fit machen für
alle Lebenslagen und -phasen. Mit ihrem neuen Ratgeber
„Gymnastik. Effektiv & Schonend“ setzen
die Wissenschaftler des Sportärztlichen Dienstes
der RUB (Lehrstuhl für Sportmedizin und Sporternährung)
neue Akzente im Fitnessbereich. Das Buch richtet sich
zum einen an Trainer und Übungsleiter in Vereinen,
Kliniken oder Reha-Zentren. Es ist aber auch geeignet
für Einzelpersonen, die zu Hause, in der Turnhalle
oder aber in Alltag bzw. am Arbeitsplatz ihre motorischen
Fähigkeiten erhalten und verbessern wollen.
Das gut gegliederte und reich bebilderte Buch beschreibt
Übungen mit Kleingeräten (Bälle, Thera-Bänder
etc.) oder für die Problemzonen Bauch, Bein, Po.
Nach einem Kapitel zu Dehnübungen folgen als zentrale
Elemente Bewegungsprogramme für ältere Menschen.
Ungewöhnlich sind die Abschnitte zu „Gehirnjogging“
bzw. „Funktionsgymnastik in Form von kleinen Spielen“.
Abgeschlossen wird der Ratgeber mit Übungen für
verschiedene Berufsgruppen sowie für Alltagssituationen
(„Progressive Muskelentspannung im Stau“).
Das Außergewöhnliche am Gymnastik-Ratgeber
sind die Stundenverlaufspläne, die den exakten Ablauf
einer thematischen Übungsstunde wiedergeben. Sie
wurden in Unterrichtsstunden, Referaten, Lehrproben oder
Trainings erfolgreich eingesetzt und dienen als Leitfaden
für professionelle Übungseinheiten. 30 Pläne
enthält das Buch, immer steht ein anderes Thema im
Vordergrund: von „Fußgymnastik“ über
„Frühsport im Seniorenalter“ bis „Ausgewählte
Übungen für Stehberufe“.
Für Mitglieder der Ruhr-Uni enthält das Buch
noch eine Besonderheit bereit: Auf den meisten der 55
Fotos zu den Gymnastikübungen sind vier (ehemalige)
Beschäftigte zu sehen: Gisela Krey, Christel Lambertus-Laatz,
Wolfgang Jobs und Heinz Lienkamp.
Info: Kurt Zimmer & Isabell Ratka: „Gymnastik.
Effektiv & Schonend“. Aus der Reihe „Fit
ein Leben lang“. Meyer & Meyer Verlag, Aachen
2009, 288 Seiten, 19,95 Euro.
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