Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist ein leicht erlernbares Verfahren zur Selbstentspannung, Stressbewältigung und Gesundheitsvorsorge.
Sie wurde um 1930 von dem Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobson entwickelt. Ihm fiel auf, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress, und Angst auftreten. Mit der progressiven Muskelentspannung soll der Prozess der Anspannung umgekehrt werden, also Stress durch bewusstes Entspannen abgebaut und so schmerzhaften Verspannungen und Kopfschmerzen vorgebeugt werden.
Dies erfolgt über die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Körperbereiche. In mehreren Schritten wird die Körperwahrnehmung geschult und damit der Umgang mit Stress in Alltags- und Extremsituationen erleichtert.
Die PMR besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander die Muskeln angespannt und dann wieder gelockert werden. Diese Lockerung überträgt sich vom Körper auf die Psyche. Somit reagiert der Körper in Stress- und Spannungssituationen mit der erlernten Muskellockerung und beugt damit auch vielen psychosomatischen Beschwerden, wie Bauch- und Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Verspannungen, vor.
Bitte Isomatte, Socken und Decke mitbringen. Decken und Matten können auch in der OASE ausgeliehen werden.
Die Kosten für den Kurs können von den Krankenkassen bis zu 80% übernommen werden. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
| Leitung: | Sabing Gustrau, Heilpraktikerin, Seminarleiterin für Autogenes Training und PMR |
|---|---|
| Termin: | Ab 25. Oktober 2012, donnerstags 17:00 – 18:15 Uhr, wöchentlich, 8 Termine |
| Ort: | OASE, Raum 1 |
| Gebühr: | 60 Euro/48 Euro für Studierende; Die Kosten für den Kursen können von den Krankenkassen bis zu 80 % übernommen werden. |
| Anmeldung: | Erforderlich |
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